In 3 stappen stressvrije feestdagen!

Door Linda van der Meer van Merlin, praktijk voor Energetische Therapie

Niet alleen de kerst levert de nodige stress op. Uit onderzoek blijkt dat één op de vier Nederlanders aan Sinterklaasstress lijdt en de eerste stressymptomen al vaak 6 weken voor het Sinterklaasfeest beginnen. We zitten er dus midden in…
Het zijn vooral de vrouwen die meer stress ervaren. Zo manifesteren mannen zich wel als gulle gever, maar hebben verder weinig tijd om te winkelen. De vrouw van tegenwoordig identificeert zich met een geschept beeld van een Multitasker en de perfecte moederrol of vrouw. Het gevolg is dat vrouwen veel stress ervaren doordat ze minder goed prioriteiten kunnen stellen, hoge eisen hebben en pleasen. De man ontwikkelt, als gevolg hiervan, onbewust dan ook weer stress ten aanzien van de organisatie van de feestdagen. Gedoe dus! En daar kan je wat aan doen.

Hoe ervaar je minder stress ?
Stap 1. ontdek wat jij wilt
Besluit de feestdagen te vieren zoals jij het wilt. En niet, omdat het ‘zo hoort’. Degenen die minder stress ervaren zijn duidelijk de mensen die besloten hebben de feestdagen dit jaar eenvoudiger te vieren.
En, als je er wel voor kiest om lekker uit te pakken, dan is dat prima! Doe dat dan, maar klaag er niet over. Doe het op de manier zoals jij het wilt en kom los van verwachtingen. Experts beweren dat je kerststress kunt vermijden als je minder verwachtingen koestert. Het idee dat kerst perfect moet verlopen creëert veel onrust.
Zorg dat je het perfecte plaatje opgeeft. Dit voorkomt verkeerde beslissingen, vermoeidheid, financiële druk en het stijgen van je bloeddruk wat je gezondheid weer in gevaar brengt.
Als je het plaatje opgeeft, stoort het je niet als iets daar niet aan voldoet.
Verplichtingen leven in je hoofd.

Stap 2. voed je lichaam en ontspan je geest
Alles met mate geeft meer rust. Door druk die je jezelf opbouwt, komt er veel adrenaline vrij.
Een oppepper die een functie heeft bij het halen van deadlines, maar verwar kerst niet met je werk.
Adrenaline kan je uitputten. Door endorfines in je hersenen vrij te maken open je de weg van het plezier. Endorfine is een lichaamseigen kalmerende stof.
Je kan de stof stimuleren vrij te komen. Zo heeft voeding en sporten met een positief effect op je de endorfineproductie en jouw welzijn.
Zorg in de maand december dat je genoeg rust pakt.
Als je jezelf herkent in een controlefreak, gebruik jouw drang naar controle door nu de aandacht op rust te richten. Manag jouw tijd zo dat je tijd hebt om tot rust te komen en plezier te maken. Zo houd je stress onder controle.

Enkele tips:
1. Bereid je voor.
Plan en hou je aan de planning. Dit voorkomt drukte op het laatste moment.
Verdeel de taken die op de planning staan. Je hoeft niet alles zelf te doen.
2. Kies voor iets wat werkt.
Waarom iets opnieuw uitvinden als iets een succes is? Met andere woorden, kies dat heerlijke recept dat je al eerder hebt gekookt. Kijk naar wat jij makkelijk en leuk vindt om te doen.
3. Plan ontspanmomenten.
Je lichaam en geest hebben het nodig te herstellen en te ontspannen. Door te sporten en te mediteren produceer je niet alleen endorfines, je maakt ook jouw hoofd leeg en zo krijg je ruimte voor nieuwe ideeën. Door mediteren leer je jezelf focussen. Erg handig, in drukke dagen.
Ga de natuur in, luister naar muziek of neem een bad om te
ontspannen.
4. Door overmatig eten en drinken word je in de meeste gevallen alleen maar duf. Waarom zou je jezelf volproppen?
En als je weet dat je als gevolg van te veel suikers niet alleen dikker wordt, maar ook negatief gaat denken en voelen. Kies dan om te eten met mate en met bewuste producten.

Stap 3. deel met anderen
Door te besluiten dat je het anders gaat doen en te kiezen wat je werkelijk leuk vindt, wordt kerst leuker! Door rust te creëren kan je ontladen en weet je wat je wilt.
Stap 3 geeft aan dat je hebt te staan voor hoe jij het gaat doen en dit met anderen durft te delen. Door er over te praten zal je zien dat het ook bij anderen leeft. Dan merk je dat het kerst vieren bij anderen misschien ook niet zo loopt als ze willen. Door te delen met anderen krijg je inspiratie. Je leert van jezelf en komt wellicht tot de conclusie dat het samenzijn al perfect genoeg is.
Door het te delen met anderen heb je ook een sociale controle. De ander herinnert jou aan jouw afspraak om het anders te gaan doen.
Je opent naar anderen en dit verbindt. En, is dat nu juist niet de bedoeling van de kerst?

Fijne feestdagen!
Linda van der Meer

[Klik hier voor informatie over Merlin, Praktijk voor Energetische Therapie]